Жидкость или блюдо: можно ли пить чай вместо воды

Вoдный бaлaнс oчeнь вaжeн интересах прaвильнoгo функциoнирoвaния oргaнизмa. Нo кaкoй нaпитoк пoмoжeт увлaжнить тeлo и пoддeрживaть как хлеб насущны урoвeнь гидрaтaции?

Сoглaснo рeкoмeндaциям Национальной академии наук, инженерии и медицины женщинам долженствует употреблять 2,7 литра жидкости в дата, а мужчинам – 3,7 литра. Рядом 20% жидкости мы можем извлечь изо еды, а остальные 80% – с напитков. Но какие с доро нужно употреблять и можно ли мертвого тела) чай для того, дабы поддерживать баланс жидкостей.

Наледь или чай: что кризис миновал увлажняет?

Чай в основном состоит изо воды и кофеина, который якобы легким мочегонным средством. Трескать (за (в) обе щеки) мнение, что чай с кофеином приводит к обезвоживанию и его не дозволяется употреблять для увлажнения. Вместе с тем это не так. Кофеина в чае содержится ни в коей мере мало, поэтому его вес на организм тоже минимально. Кое-кто исследования доказывают, что кофеин может орудовать как мочегонное средство единственно тогда, когда вы потребляете больше 500 миллиграммов в день, сие около 11 – 18 чашек чая. Благодаря тому этот напиток можно решительно засчитывать в список жидкостей в обмен. Ant. наряду с воды.

Какие виды чая не чета выбирать для увлажнения

Существует (целый) воз видов чая. Все они имеют разнообразный состав и содержание кофеина. Получи и распишись увлажнение влияет и крепость чая: нежели дольше вы запариваете пакетик, тем с лишком кофеина будет в вашем напитке.

• Агатовый чай содержит около 47 миллиграммов кофеина в одной чашке и станет увлажнять лучше, чем напиток бодрости, содержащий 96 миллиграммов.
• Полотно чай возглавляет вторую позицию и охватывает меньше кофеина, чем черноголовый, и больше, чем зеленый, а сие 32 – 37 миллиграмм кофеина возьми чашку.
• Зеленый чай подарит вы лучшее увлажнение, ведь заключает на половину меньше кофеина, нежели черный чай. В одной чашке общей сложности 28 миллиграммов.
• Чай без участия кофеина изготовляют из чайных листьев, с которых удаляют кофеин. Подготовленный продукт может содержать в лучшем слу 2 мг на чашку, вот п он безопасен и его дозволительно употреблять вместо воды.
• Травяные чаи изготовляются безвыгодный из чайных листьев, содержащих кофеин, а с сухих цветов, листьев, семян не то — не то корней других растений. Спирт, естественно, не содержит кофеина, чего) прекрасно подходит для гидратации.

Питательные свойства чая

Чаевничание имеет немало преимуществ и принесет организму бог не обидел пользы. Все заваренные сорта в (высшей степени низкокалорийны: согласно данным Министерства сельского хозяйства США, хаки, черный и чай без кофеина содержат сумме 2 калории на чашку. "Примолвить" калорий можно с помощью меда, сахара иль сливок.

К тому же данный напиток содержит много витаминов, минералов и антиоксидантов. Юный чай является настоящим источником флавоноидов, регулярное словоупотребление которых поможет снизить кровяное подавление, уровень холестерина и триглицеридов. Числом данным Harvard Health Publishing видимо также способствует снижению черта сердечных заболеваний, рака и диабета. А результаты исследования, проведенного в декабре 2017 годы и опубликованного в журнале Food Quality and Preference, свидетельствуют, словно употребление чая может хоть помочь улучшить творческое мысль.

Категория: Здоровье