Эта опция сбросит домашнюю страницу этого сайта. Восстановление любых закрытых виджетов или категорий.

Сбросить

Медики назвали користь і шкоду дієти на клітковині


Опубликованно 20.10.2017 06:20

Медики назвали користь і шкоду дієти на клітковині

Новини шоу бізнесу: Дієтологи пояснили, для чого потрібна клітковина і наскільки ефективна дієта, що включає в себе збагачені клітковиною продукти.

Проблема зайвої ваги і бажання стати стрункішою затьмарили собою все і всіх навколо. Практично кожна друга жінка має надлишкові кілограми, власне, як і чоловіки, у яких утворюється "пивний" живіт і вони нічого не можуть з ним вдіяти. Дієтологи рекомендують придивитися до дієти на клітковині, тому як вона допомагає в найкоротші терміни схуднути і відчути себе краще.

Головні особливості дієти на продуктах, збагачених клітковиною

Дозволено їсти абсолютно всі дари природи, тобто: зелень, овочі, фрукти, ягоди. Найбільше клітковини в: ячмені, вівсянці, цільнозернових хліб і макарони, квасолі, горошку, сочевиці, артишоках, баклажанах, сушеному інжирі, малині, груші та яблука. Плюс до всього, обов'язково щодня вживати продукт тваринного походження, а це м'ясо або риба. І найвірніший напій на час дієти - натуральний йогурт, якщо такого знайти не вийшло, тоді пийте кефір 1-5% жирності.

Їсти можна і навіть потрібно часто, але потроху. За день ви повинні сідати за стіл не менше п'яти разів.

Не варто забувати про 1,5-2 л води, яка разом з клітковиною і вітамінами буде творити для вас чудеса.

Переваги і недоліки дієти на клітковині:

1. Постійно доведеться долати голод і це - головний недолік цієї дієти. Свіжі продукти не дають такого почуття ситості, як макарони з сиром, хлібом, томатним соусом, смаженими сосисками і так далі. Але тут є і свій "плюс" - їсти можна хоч кожну годину, але дотримуючись міри.

2. Вживання свіжих овочів і фруктів може призвести до порушення обміну речовин, виникненню метеоризму та інших неприємних відчуттів. Але дієтологи знають, як вийти з цієї ситуації і взагалі запобігти її появу слід чергувати сирі продукти з термічно обробленими - вареними, приготованими на пару, запеченими в духовці або ж обсмаженими на грилі.

3. Продукти, багаті клітковиною, оздоровлюють організм зсередини. Рослинні волокна обволікають слизові оболонки шлунка і кишечника, оберігаючи їх від негативного впливу шкідливих речовин, кислот і токсинів.

4. Дієта на клітковині омолоджує і захищає від раку. Мало того, що дана дієта сприяє регенерації клітин слизової кишечника та інших органів травлення, так вона ще й посилює захисний функції організму, зміцнюючи імунітет. Ні для кого не секрет, що їжа рослинного походження, в якій багато клітковини, містить масу вітамінів і мінералів.

5. Експрес-схуднення. Вже через кілька днів після початку дієти людина побачить перші зрушення на вагах і в своєму відображенні у дзеркалі. Клітковина ефективно очищає організм і виводить все те, що є зайвим.

Дієта на клітковині може вирішити таку проблему, як гіпертонія і попередити розвиток цукрового діабету, бо знижує рівні цукру та холестерину в крові, а також очищає судини.



Категория: Здоровье