Гормональная диета, созданная исключительно для женщин: как она работает и насколько безопасна

Опубликованно 23.08.2021 20:45

Гoрмoнaльнaя диeтa уникaльнa тeм, чтo былa сoздaнa исключитeльнo интересах жeнщин, здoрoвьe кoтoрыx нaпрямую зaвисит oт гoрмoнaльнoгo фoнa. Глaвнaя ee идeя зaключaeтся в тoм, чтoбы eгo нoрмaлизoвaть, a тaкжe сорвать покровы, кaкиe прoдукты из привычнoгo рaциoнa вызывaют в oргaнизмe женщин аллергическую реакцию и воспаления. Скидка всего этого — упадок веса и прекрасное самочувствие.

В любом случае, в случае если вы уверены, что у вам гормональный дисбаланс, или не мудрствуя лукаво хотите придерживаться этой диеты, ради начала проконсультируйтесь с эндокринологом и диетологом. Spletnik пусто не призывает садиться бери эту диету, а просто рассказывает о ее плюсах, минусах и главных принципах.

Ровно такое гормональная диета

Гормональная упорядоченность — это план питания, основанный держи книге доктора натуропатии (сие разновидность альтернативной медицины, которая основывается нате теории, что не все на свете процессы в живых организмах впору объяснить с научной точки зрения) Наташи Тернер. Буква диета направлена на надзор гормональных колебаний, которые провоцируют обострение веса и вызывают другие проблемы со здоровьем.

Упорядоченность состоит из трех этапов и длится полдюжины недель. Предполагается, что точно по ее окончании гормональный условия должен прийти в норму. Упорядоченность включает в себя не лишь рекомендации по питанию, хотя также план физической активности и советы вдоль употреблению пищевых добавок и витаминов.

Подобно ((тому) как) это работает

Первая этап включает в себя двухнедельную детоксикацию, в ходе которой этот номер не пройдет несколько групп продуктов питания. К ним относятся глютен, коровье обрат, арахис, сахар, искусственные подсластители, портвейн мясо, цитрусовые, простые углеводы с высоким гликемическим индексом, спиртуозы и кофеин. Разрешается есть куриные грудки, яйца, свежевыловленную дикую рыбу, пикули и большинство фруктов, семена чиа, значительная орехов, оливковое масло, цельнозерновые культуры, такие равно как гречка, коричневый рис и квиноа.

На этом этапе вот и все необходимо принимать добавки, такие (языко рыбий жир, противовоспалительные накопления и пробиотики. На этой стадии происходит кровоочищение организма от избытка гормонов, таких равно как эстроген и кортизол. Первый период диеты самый сложный — симпатия может сопровождаться головными болями, усталостью и раздражительностью.

Получай втором этапе следует понемногу возвращать в еда некоторые продукты, подробно описывая реакцию организма получай каждый из них. Так, если вы едите иогурт и от него у вас происходит припухлость живота, вам, вероятно, придется отчислить его из своего рациона.

К концу четвертой недели диеты ваша милость должны знать, от каких продуктов вас следует отказаться навсегда. Данный этап все еще предполагает ограничения, яко как следует избегать продуктов, которые, в качестве кого предполагается, препятствуют выработке гормонов. Сие рыба с высоким содержанием ртути, талая) и кофе, которые не являются органическими, сухофрукты, такие что изюм и финики, арахис и маисовый сироп с высоким содержанием фруктозы. В свою очередь нельзя употреблять обработанные провиант, искусственные подсластители, продукты с нитратами и очищенные зерна.

В третьем этапе стоит увеличить физическую активность, включая кардиоваскулярные, силовые тренировки и йогу, и распространять. Ant. прекращать соблюдать рацион второй стадии.

Сладкий бонус гормональной диеты заключается в книга, что она предполагает читмил, кто можно устраивать раз в неделю. В оный день разрешается есть тетенька продукты, которые вы исключили, да очень любите, а также использовать больше углеводов.

Вот немножечко советов, которые помогут рассеять метаболизм и приступить к диете.

1. Другой раз вы едите фрукт, вечно) что-то делает ешьте его с кусочком сыра иль орехами.

2. На завтрак употребляйте протеид. Например, яйца или алейроновый коктейль.

3. Пейте много воды.

4. Начинайте хитрость пищи с супов или салатов, дай вам быстрее насытиться.

5. Помогут удостоверять аппетит и спасут от переедания возьми ночь протеиновые коктейли, особенно тетечка, которые сделаны на основе сывороточного протеина, таково как он снижает поверхность инсулина.

Насколько это невредно

Безопасным похудением считается дамно веса на 0,5—1 килограммчик в неделю, и это должно красоваться сочетанием изменений в питании и физических упражнений. Гормональная упорядоченность обещает снижение веса впредь до 5,5 килограмма за двум недели первой стадии, словно слишком быстро для того, так чтоб считаться безопасным. Окромя того, потеря веса для первом этапе происходит лишь из-за изменений в питании, так как тренировки подключаются только сверху третьей стадии.

Вероятно, большая обломок потери веса на начальном этапе происходит с-за того, что уходит лишняя водыка. Это следствие сокращения количества углеводов и отказа через других продуктов питания. Зато этот результат не является долговременным, и престиж может легко вернуться позднее окончания первого этапа либо если вы вернетесь к своему обычному режиму питания.

Плюсы

Опять-таки, в этой диете определенно проглатывать свои плюсы. Во-первых, симпатия предполагает исключение из рациона рафинированного сахара и продуктов с высокой степенью обработки, которые в принципе вредны интересах всех людей. Во-вторых, превалирующая продуктов, разрешенных на гормональной диете, отмечены высоким содержанием клетчатки и низким содержанием насыщенных жиров.

Такие пищевые продукты, как фасоль и чечевица, орехи, суперэлита, фрукты, овощи, постный протеиновое тело и ненасыщенные масла, включены в данный план питания. Они были оттяг изучены и известно, что они благотворно влияют нате здоровье,

— говорит диетврач Мэри Вирц.

В-третьих, ож гормональной диеты частично основан держи средиземноморской диете, в основе которой лежит словоупотребление в пищу высокобелковых продуктов, овощей, оливкового масла и орехов. Все как один исследованиям, средиземноморская диета на (самом) деле отлично помогает в похудении и препятствует набору лишнего веса.

Минусы

Хотя, конечно, как и у любой диеты, у гормональной лупить свои недостатки. Первый, что мы уже отметили, сие слишком быстрая потеря веса в первые двум недели. Второе — пропал никаких научно обоснованных доказательств того, по какой причине гормональная диета способствует нормализации сна, улучшает стяжение кожи и волос. И, наконец, симпатия может быть крайне обременительной, (на)столь(ко) как обязывает слишком несть готовить, что большинство людей просто-напросто не может себе дать добро из-за своего образа жизни. Разве вы привыкли покупать готовую еду и перехватывать разными снеками, об этом придется предать забвению.

Кроме того, если у вы серьезно нарушен гормональный воздух, к примеру, уровень вашего инсулина неважный (=маловажный) в норме, гормональная диета (в не поможет.

Кровь обновляется точно минимум три месяца. Вне того, исключение определенных продуктов питания маловыгодный устраняет гормональный дисбаланс. Сие скорее просто сбалансированное каша и контроль употребления углеводов,

— отмечает диэтик Яна Маурер.

У этой диеты упихивать еще один существенный недоработка для тех, кто любит хаши и не мыслит ни дня безо кофе. Предполагается, что пускать в дело в пищу можно только органические мяско и кофе, что обычным людям может составлять просто не по карману.

Нравоучение

Прежде чем сесть для такую диету, которая обещает нормализовать ваши гормоны, убедитесь, как будто именно они являются причиной вашего лишнего веса аль проблем со здоровьем.

У большинства людей вышел гормонального дисбаланса. У них уравновешенность образа жизни. Если у вы есть подозрения, что ваш гормонный фон нарушен, вам необходимо обратиться к своему врачу, отместку) того чтобы садиться нате какую-либо диету. Отместку) этого старайтесь придерживаться сбалансированного питания, употребляйте пищевые продукты, богатые питательными веществами, и систематически занимайтесь физической активностью с целью достижения наилучших результатов,

— советует Маурер.

Категория: Красота