Комплекс упражнений на растяжку мышц: стретчинг для стройного тела

Чтoбы избeжaть крeпaтуры пoслe тренировок и подкреплять тонус, необходимо систематически совершать комплекс упражнений на растяжку мышц. Затем что что на самом деле, выправить фигуру может не один силовая или кардио занятие. Стретчинг развивает гибкость и пластику тела, укрепляет мышцы, понижает их напряжение и даже помогает убавить в весе.

подготовила для тебя ахиллесова пята упражнений на растяжку мышц, с намерением сделать тело гибким и снизить риск травм во период тренировок. 

Комплекс упражнений нате растяжку мышц всего тела: ТОП-5 упражнений

1. Растяжка мышц шеи

С того, насколько напряжена хомут зависит состояние и эффективность остальных мышц. Как поэтому начинать стретчинг вечно необходимо с упражнений на растяжку шеи.

Плавным движением подними голову ввысь и также спокойно опусти ее по течению, повтори упражнение 8-10 как-то. Далее переходи возьми повороты шеи за сторонам, а завершить разминку шеи только и остается круговыми движениями. Здесь имеет п избегать резких поворотов, дай тебе не травмировать мышцы, таково что все упражнения делай мягко и осторожно.

Категория: Здоровье