Эта опция сбросит домашнюю страницу этого сайта. Восстановление любых закрытых виджетов или категорий.

Сбросить

9 прoдуктoв, которые нужно выпустить из рациона, чтобы отрешиться от акне


Опубликованно 19.10.2020 02:15

9 прoдуктoв, которые нужно выпустить из рациона, чтобы отрешиться от акне

Aкнe мoжeт вoзникнуть в любoм вoзрaстe. Экспeрты гoвoрят, чтo oкружaющaя срeдa и гeнeтикa являются oпрeдeляющими фaктoрaми, кoтoрыe прoвoцируют пoявлeниe прыщeй, нo диeтa тaкжe игрaeт дoвoльнo вaжную рoль в судьбe нaшeй кoжи. Дeрмaтoлoги рaсскaзaли, каких продуктов необходимо избегать, чтобы кожа оставалась чистой. Обратите (налегать, что это общие рекомендации, оттого в случае серьезных кожных заболеваний рано или поздно проконсультируйтесь с врачом.

Обезжиренное молочишко

По словам исследователей с Американской академии дерматологов, обезжиренное ацидофилин может усугубить проблему угревой сыпи. Обычное обрат содержит гормоны, стимулирующие размер крупного рогатого скота, которые растворяются в жирах. Потому что в обезжиренном молоке нет жира, сии гормоны не растворяются, они-ведь и могут спровоцировать прыщи. Приблизительно что пора прекратить налагать запрет латте и перейти на миндальное аль овсяное молоко.

Чем заступить

Диетологи рекомендуют пробиотики. Доказано, что же они обладают противовоспалительным действием и помогают повысить в должности иммунитет. Они содержатся в греческом йогурте, квашеной капусте и кефире. С гонором употреблять пробиотики с пищей с высоким содержанием клетчатки, чтоб поддерживать и создавать колонии бактерий в кишечнике.

Макароны с пшеничной муки

Эксперты La Roche-Posay будто бы, что белый хлеб, макаронные фабрикаты, белый рис, выпечка нате основе пшеничной муки провоцируют падение инсулина в кровь. Значит, сии продукты быстро повышают ординар глюкозы, что, как показывают исследования, вызывает ущерб кожи и усугубляет акне, розацеа и прочие кожные заболевания.

Чем променять

Макароны и белый хлеб допускается заменить любой из круп либо бурым рисом, хлебобулочные фабрикаты — продуктами из пеклеванный или цельнозерновой муки.

Эксперты вдобавок предлагают составлять рацион с рыбы, мяса, яиц, корнеплодов и зеленых овощей. В целом растрачивание цельных, необработанных продуктов даст десять очков вперед для общего состояния здоровья, сие также поможет коже обезопасить сияние (вспомним о средиземноморской диете).

Такие (съестные) припасы не подвергаются обработке, содержат эликсир жизни, минералы и антиоксиданты, которые помогают сохранить нашу кожу. Они содержат полезные жиры, которые сохраняют кожу увлажненной, клетчатка помогает выгонять токсины из организма, а белки нужны чтобы восстановления кожи.

Перекусы

Чаще только (лишь) мы перекусываем чем-ведь сладким. Выпечка высококалорийна и имеет низкую пищевую традиция. Согласно исследованиям, потребление пищи, богатой жирами и сахаром, вызывает выход. Ant. исчезновение прыщей.

Чем заменить

Решение очевиден — пищей, богатой белком, которая поможет "охомутить" тягу к сладкому. Подойдут сваренные круто яйца. Они содержат витамин D3, эликсир жизни группы B, холин и железо. Второстепенный вариант для перекуса, когда рука так и тянется срубить что-то вкусненькое, — фисташки (основа, знать меру). Они полезны на сердца, содержат большое добыча клетчатки, к тому же в одной горсти только (лишь) 49 калорий.

Если сверх сладкого никак, то выбирайте варварский шоколад (лучше с 70% шоколадное дерево в составе). В нем много антиоксидантов, клетчатки и (точно) кот наплакал сахара. Как выбрать? Линейка простое: чем темнее шоколад, тем не в такой степени. Ant. более в нем сахара.

Бананы

У бананов (велико)рослый гликемический показатель — 62. Благодаря) (этого с ними тоже лучше существовать аккуратнее. Наслаждаетесь банановым смузи каждое утро? Далеко не ругайте себя за сие. Бананы полезны для здоровья (особенно числом утрам), но если в ту же минуту на коже есть высыпания, ведь лучше повременить с этим фруктом. Откажитесь ото бананов на время и посмотрите, жрать ли заметная разница.

Нежели заменить

Если добавляете бананы с целью сладости в свои смузи, ведь попробуйте заменить их фруктами али ягодами, которые немного подалее по гликемическому индексу, примерно сказать вишней (ее гликемический показатель равен 20).

Сладкий кофе

Напере чем по дороге в контора заказать апельсиновый фраппучино, мокко возможно ли тыквенный латте, подумайте о томишко, что собираетесь выпить сахарную бомбу. Кофеин, глюкоза и рафинированные углеводы вызывают спайк кортизола в организме. Кортизол — сие гормон стресса, организм выделяет его, егда он находится в состоянии беспокойства. (языко считают некоторые эксперты, сей всплеск может привести к чрезмерной выработке жира в организме, подобно как приведет к высыпаниям.

Чем подменять

На помощь спешит в обед сто лет добрый зеленый чай. Японцы верят, что-нибудь этот напиток замедляет разлаживание ДНК, помогает при воспалениях и инда защищает от солнечных лучей и ожогов. Тем, кто такой страдает от прыщей, диетологи советуют закусывать продуктами с низким гликемическим индексом, такими (то) есть грейпфрут, чернослив и хумус.

Лепешка

Согласны, сочетание теста и солоноватого сыра — сие действительно восхитительно вкусно, да именно это блюдо занимает верхние строчки в списке продуктов, которые провоцируют звук выработки глюкозы. Как упоминалось досель, это может привести к резкому повышению уровня сахара, а спирт, в свою очередь, может вызвать воспаление, ухудшить состояние кожи и содействовать появлению прыщей. Считается, как будто сыр еще больше усугубляет повреждения кожи.

Нежели заменить

Чтобы удовлетворить тягу к солененькому, попробуйте попкорн возмещение пиццы или картофельных чипсов. Спирт изготавливается из кукурузы, содержащей клетчатку и эликсир жизни группы B. Кроме того, хоть приправить попкорн морской солью либо — либо специями по вкусу.

Соевые пищевые продукты

Хотя добавление соевых продуктов в прием — это популярный манера получить необходимое количество летяга, особенно для вегетарианцев, эксперты безграмотный рекомендует употреблять их. Совершенно дело в большом количестве добавленного сахара.

Нежели заменить

Продуктами на основе орехов (сие касается и соусов, и салатных заправок). Соевое секрет можно заменить миндальным сиречь молоком из кешью.

Сухофрукты и плодовый сладкий сок

Фрукты — бесподобный источник витаминов и питательных веществ, и их должно включать в рацион, но имеет важное значение правильно контролировать порции. Свежие плоды содержат натуральный сахар, а гляди в сухофруктах и фруктовых соках довольно концентрированного сахара. А он вреден интересах кожи.

Чем заменить

Тут. Ant. там все просто: отдавайте выбор необработанным фруктам, то подчищать свежим.

Фастфуд

Эти (съестные) припасы, как правило, содержат с лишком рафинированных углеводов, а это означает, что-то содержание сахара выше и пищевая стоимость ниже. Рафинированные углеводы вызывают поскок уровня сахара в крови и инсулина, ровно вызывает воспаление и увеличение выработки кожного сала (подумать только, прыщи).

Чем заменить

С намерением начать свой путь к чистой коже, дерматологи рекомендуют уплетать продукты, богатые омега-3. Исследования подтвердили, а этот компонент помогает рядом акне, оберегает кожу с ультрафиолетовых лучей, сохраняет ее увлажненной и укрепляет камуфляжный барьер. Омега-3 содержится в грецких орехах, семенах чиа и семенах льна.

Кумжа, тунец, палтус, треска, окунь и сардины содержат селен. Сардины и скумбрия как и богаты незаменимыми жирными кислотами, такими во вкусе омега-3 и омега-6.

Примечание: под тем как вносить какие-либо изменения в специфичный ежедневный рацион, и при сильнее серьезных кожных заболеваниях видимое дело проконсультируйтесь с врачом.



Категория: Красота